Pánské běžecké boty

Jak vybrat pánské běžecké boty

Při výběru správného modelu rozhodují tři věci: kde běháte, kolik kilometrů týdně naběháte a jak při došlapu pokládáte chodidlo. Nejdříve si ujasněte tyto faktory. Značku vybírejte až potom.

Neutrální nebo stabilizační běžecké boty?

Neutrální běžecké boty umožňují chodidlu přirozený pohyb bez dodatečné stabilizace. Většině běžců vyhovují právě tyto modely.

Stabilizační běžecké boty mají pevnější pěnu nebo stabilizační prvek na vnitřní straně středové podrážky. Omezují nadměrné vychýlení chodidla dovnitř po dopadu, které se označuje jako nadměrná pronace. Podívejte se na podrážku svého starého páru. Výrazné opotřebení na vnitřní hraně může naznačovat nadměrnou pronaci. Přesnější odpověď vám poskytne analýza běžeckého stylu ve specializované prodejně.

Jaké tlumení potřebujete?

Více pěny zajišťuje měkčí dopad a lepší ochranu při dlouhých bězích. Zároveň však zvyšuje výšku podrážky a často i hmotnost boty. Výrobci tento parametr označují jako výšku tlumení (stack height) a udávají ho v milimetrech.

Boty s výrazným tlumením jsou určené především na dlouhé běhy v pohodovém tempu. Nižší a tužší modely poskytují lepší kontakt s povrchem při intervalovém tréninku a kratších bězích. Univerzální tréninkové boty představují kompromis mezi těmito dvěma typy.

Co znamená drop u běžeckých bot?

Drop je výškový rozdíl mezi patou a přední částí boty, který se udává v milimetrech. Vyšší drop částečně odlehčuje lýtkovým svalům a Achillově šlaše. Nízký drop, přibližně 0–4 mm, je naopak více zatěžuje.

Chcete přejít na boty s nižším dropem? Změnu provádějte postupně. Začněte kratšími běhy a na delší trasy si zatím nechte svůj původní pár.

Univerzální tréninkové, tempové a závodní boty

Univerzální tréninkové boty zvládnou většinu vašich týdenních kilometrů. Mají dostatečné tlumení, jsou odolné a hodí se na běh v pohodovém i středním tempu.

Tempové boty jsou lehčí a tužší, takže jsou vhodné pro rychlejší tréninky. Závodní modely jsou ze všech tří typů nejlehčí. Mnohé mají v mezipodešvi pevnou výztuhu, často z karbonu. Jejich životnost bývá také kratší než u univerzálních tréninkových bot. Proto si je nechte především na závody a důležité tréninky.

Běžecké boty na silnici nebo do terénu?

Silniční běžecké boty mají plošší podrážku, která je přizpůsobená asfaltu, chodníkům a běžeckým pásům. Trailové boty mají hlubší vzorek pro lepší přilnavost na blátě, štěrku a kořenech. Mnohé modely mají také odolnější svršek.

Na suchou štěrkovou cestu vám postačí silniční běžecké boty. Na mokré lesní stezky se ale nehodí.

Jak by měly běžecké boty sedět?

Mezi nejdelším prstem a špičkou boty by měl zůstat prostor přibližně na šířku palce. Chodidla při běhu otékají a při sebězích potřebují prsty dostatek místa.

Častou chybou fotbalistů je nákup běžeckých bot ve stejné velikosti jako kopačky. Kopačky se často nosí těsněji, aby byl kontakt s míčem co nejpřesnější. Běžecké boty naopak potřebují více prostoru.

Boty si zkoušejte v ponožkách, ve kterých běháte, ideálně v pozdějších hodinách. Zkontrolujte také patu. Měla by pevně držet na místě a neměla by se vyzouvat.

Velikostní tabulky na produktových stránkách poskytují jednotlivé značky. Velikosti se mohou mezi výrobci lišit, proto si vždy ověřte tabulku konkrétního modelu.

Stručně řečeno: dostatek místa pro prsty, pevně usazená pata a žádná místa, která tlačí.

Kdy je čas vyměnit běžecké boty?

Obecně se doporučuje měnit běžecké boty po každých 500 až 800 km. Některé páry však vykazují známky opotřebení už dříve. Všímejte si zploštělé pěny, výrazných záhybů na mezipodešvi, opotřebované podrážky v místech dopadu nebo nových bolestí po běhu.

Zapište si datum, kdy začnete běhat v novém páru. Střídání dvou párů pomáhá rovnoměrněji rozložit opotřebení a dává pěně čas na obnovení původních vlastností mezi jednotlivými běhy.

Jaké značky najdete v nabídce?

V nabídce najdete běžecké boty značek Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance a Saucony. Každá značka má vlastní střihy i technologie tlumení. Pokud vám některý model od určité značky dobře vyhovoval, vyplatí se začít právě u dalších běžeckých řad stejného výrobce.